Пища и добавки
Многие женщины пытаются сбросить лишний вес при помощи различных диет. Одна такая женщина жаловалась: «Я была на диете две недели, а потеряла только эти две недели». Сколько вас, мужчин, пытались потерять таким образом пару килограммов и не потеряли
ничего, даже аппетита? Только сбалансированное питание и движение способствуют здоровому образу жизни.
Жир и сахар. Факты
Рождаясь, человек имеет около двадцати трех биллионов жировых клеток. Этих клеток может становиться больше или меньше в зависимости от того, что мы едим, поэтому правильное
питание чрезвычайно важно для стабилизации веса. Определенное количество жира необходимо организму (60-70 г в сутки), однако даже те, кто следит за количеством жира в съедаемой пище, получают его со стороны, из скрытых источников. Никто, серьезно
относящийся к здоровому образу жизни, не станет употреблять вредную пищу, зная, что это приводит к избыточному весу и старению. Сократите потребление сыра, колбасы, молока и других продуктов, содержащих большое количество жира. Ешьте побольше овощей и фруктов.
Скрытые жиры и сахара выявляются в самых неожиданных местах. Например, фруктоза (фруктовый сахар) встречается, естественно, в фруктах и считается здоровым продуктом. Однако в стакане апельсинового сока содержится около 30 г сахара и свыше 135 калорий. Регулярное потребление большого количества фруктового сока может внести хаос в вашу диету.
Другой источник сахара — различные мучные изделия(макароны, вермишель и т. п.), а также хлеб и кондитерские изделия.  Будьте осторожны с молоком. Медики утверждают, что молоко
очень полезно для здоровья и его надо пить, по меньшей мере, три стакана в день. Но если вы хотите быть стройным, вам не поможет даже то, что вы пьете молоко с низким содержанием жира.

На главную