Ожидаемый результат Это упражнение благотворно воздействует на мышцу pterygoideus
internus. Разрабатывая ее, вы избавитесь от нависающих щек, кожа вдоль линии подбородка натянется, смягчатся или совсем исчезнут «баки». Метод 1 Лучше всего выполнять это упражнение сидя. Примите исходное положение. Откройте рот и плотно прижмите нижнюю губу к ижним зубам, подковообразно завернув губу за зубы (см. рис. 16). Притяните уголки губ к верхним коренным зубам и крепко зафиксируйте их там. Верхняя губа во время всего упражнения плотно прижата к верхним зубам. Для небольшого сопротивления поместите указательный палец на подбородке. Медленным зачерпывающим движением поднимайте и опускайте подбородок, используя для этой цели только уголки рта (ни в коем случае не челюстные связки). Представьте себе, что с каждым «зачерпыванием» вы достаете свое любимое мороженое.

2 При каждом «зачерпывании» приподнимайте подбородок на 1-2 см. Медленно и сосредоточенно работайте уголками рта до тех пор, пока не почувствуете жжение вдоль линии подбородка. Теперь, приподняв уголками рта челюсть, задержитесь в этом положении и
представьте себе, как ваше лицо по бокам поднимается. Выдвиньте лицо вперед и оттяните плечи назад (см рис 17) Концентрируйте внимание на ощущении жжения вдоль линии подбородка. Задержитесь в этом положении и сосчитайте до тридцати. Энергично выдохните через сомкнутые губы, освободив таким образом подбородок от напряжения.Совет Выполняя это упражнение, все время следите, чтобы челюсть приподнималась и опускалась только уголками губ Движения должны быть медленными, а внимание сконцентрировано на
ощущениях вдоль подбородка. Чтобы избежать обезображивающеголицо обвисания подбородка, рекомендуется выполнять это упражнение два раза в день.
 

На главную